Les émotions négatives

Que faire de nos émotions négatives ?

A l'intérieur de nous s'exprime une vie intérieure incontrôlable, celle des émotions. Au grès de nos pensées, conscientes ou inconscientes, nous sommes traversés par des flots de ressentis émotionnels qui se manifestent sous forme de joies, de peurs, de colères ou de tristesses. L'idéal serait d'avoir le contrôle de ce phénomène pour privilégier les émotions positives sur celles qui nous font souffrir. Un peu comme au cinéma lorsqu'on choisit un film. On irait voir le plus souvent possible des comédies pour rire et s'amuser et de temps en temps nous ferions le choix d'expérimenter la tristesse ou la peur en visionnant un drame ou un film d'horeur. Mais le corps ne fonctionne pas de cette manière. Les mouvements émotionnels agissent sur nous malgré nous et la plupart du temps nous ne choisissons pas notre film intérieur. Avant toute chose il est important de comprendre que nos ressentis sont bel et bien des fictions. Ils ne sont pas liés à notre réalité du moment mais à nos expériences passées. Sans nous en rendre compte nous rejouons constamment des "scénarios" écrits dans l'enfance. Par exemple si vos étiez effrayé par les disputes de vos parents lors il est probable que vous vous sentirez toute votre vie en insécurité devant toute forme de violence ou inversement vous reproduirez à l'identique ces comportements agressifs une fois adulte. S'ils étaient exigeants et vous obligeaient à leur obéir en toute circonstance vous revivez probablement aujourd'hui les mêmes postures de soumission face à votre patron ou aux forces de l'ordre.

Je vous invite donc pour commencer à vous désidentifier de vos émotions. Elles agissent par automatisme, sans lien direct avec votre vie actuelle, et déforment votre perception de la réalité. Vous pouvez alors devenir l'observateur de cette vague d'émotions qui vous traverse sans être emporté par elle. La méthode la plus simple et la plus naturelle de limiter les souffrances d'une vague d'émotion négative, montée d'angoisse ou sentiment de grande tristesse, est d'accepter le phénomène mais d'en être le spectateur et non l'acteur. Observez avec bienveillance flot d'émotions qui vous monte en vous mais ne vous laissez pas emporter par lui. Démuni pour cette situation qu'il ne maîtrise pas votre mental créera en vous des appels à la vengeance ou au replis sur vous pour mettre fin à ce sentiment d'injustice. En réalité si vous l'écoutez vous ne faites que renforcer la vague l'alimentant de nouvelles émotions négatives. Vous la renforcez et elle sera encore plus violente la prochaine fois. Si vous vous contentez de l'observer elle finira par disparaître comme elle est venue. Au début cela prendra peut être plusieurs minutes voire plusieurs heures. Vous pourrez même être un peu secoué par le passage de cette vague qui prend parfois la forme d'un véritable tsunami mais progressivement, en vous aidant de votre respiration, vous retrouverez votre calme intérieur. Cette position d'observateur de vos ressentis vous permet non seulement d'éviter de tomber dans  le piège des mécanismes du passé mais crée aussi les conditions d'une régulation progressive de ces phénomènes émotionnels. S'apercevant du peu d'impact que cela aura sur vous l'ego se détournera très progressivement de cette façon de fonctionner vous ouvrant la porte à de nouveaux rapports à la vie comme la bienveillance et la pleine conscience.